早餐

高蛋白南瓜饼:
500g南瓜蒸熟压成糊糊（我一般都前一晚上蒸熟，放入冰箱）＋2颗鸡蛋，拌匀！
放入电饼铛，这个量我做了三个饼。局好吃，强力推荐，只需放黑胡椒，别的不用放！板栗南瓜真的绝了，我要吹爆它！
煎鸡蛋:
大家都会，我闭嘴哈
彩椒生菜沙拉:
彩椒洗净切块或切条，随你喜欢哈。重点是，煎一下，放电饼铛上无油煎一煎，剧好吃，微甜。放凉。生菜切块。
蜂蜜柠檬水:
咱们下厨房里好多菜谱可借鉴，自己找哈！
早餐就这么简单～
对了饼上的那个番茄酱是我自制的，这次做的吃完以后，我也上个菜谱吧。不在这儿体现了。反正是深得我家那只的喜爱😊😊😊

喏，两人的摄入量

吃的特别爽 两个人的摄入量也就800多千卡！