鸡胸肉防止太厚不好煎，从中间剖开。加入白酒一瓶盖，我用的二锅头，胡椒少许，盐少许，油几滴，腌制30分钟左右。减脂餐当然不能用太多油啦。
不粘锅不放油，小火煎鸡肉，煎得有一点点金黄色，加水。
水到鸡肉的多一半就可以，烧开一直把水收进鸡肉为止，注意不要糊锅。
放上你喜欢的蔬菜，西红柿我干煎了一下
喜欢的水果
上午烤的面包再烤一下下
开吃吧，面包抹酸奶
完美
上传你做的减脂鸡胸肉晚餐
以上留言由作者回复后显示
dai-
