㊙️一周减脂早餐2.0🔥简单料理|好吃不怕胖
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用料
| 低碳 | 红薯、紫薯、南瓜、山药全麦吐司、黑麦水饺、无糖银耳羹等 |
| 蛋白质 | 鸡蛋（白煮蛋、水波蛋、荷包蛋、美式炒蛋等） |
| 维生素 | 苹果、奇异果、柚子、香蕉等 |
| 优质脂肪 | 牛油果、坚果、无糖花生酱等 |
㊙️一周减脂早餐2.0🔥简单料理|好吃不怕胖的做法
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Day 1
半个贝果+黑咖+白煮蛋+番茄+杏仁
365大卡
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Day 2
无糖银耳枸杞羹+白煮蛋+西柚+牛油果
307大卡
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Day 3
自制黑麦香菇鸡肉水饺+白煮蛋+小番茄+奇异果
261大卡
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Day 4
蒸红薯+荷包蛋+番茄+牛油果
336大卡
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Day 5
全麦吐司+厚蛋烧+黄豆芽+血橙
334大卡
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Day 6
蒸红薯+白煮蛋+西葫芦+西柚
237大卡
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Day 7
全麦吐司+水波蛋+黄瓜+奇异果
228大卡
