早餐 快速营养一个搞定 金枪鱼土豆杂蔬三明治🥪
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人做过这道菜
GINXXX
只要提前做好土豆泥 早上直接夹就ok 还是比较省事 省时的。如果嫌麻烦可以只夹土豆泥，如果要再丰富些 可以煎鸡蛋 加叶菜 牛油果 培根芝士……依口味随意搭配
用料
早餐 快速营养一个搞定 金枪鱼土豆杂蔬三明治🥪的做法
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土豆带皮煮，凉水冲洗降温去皮熟捣碎
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倒掉大部分金枪鱼罐头汁水（可能有人嫌弃汁水腥味大）
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洋葱先炒软 后各种蔬菜碎 解冻后一起煸炒
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刺山柑蕾挤掉汁水后切碎（汁水太咸）
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所有食材混合在一起 搅拌
加入牛奶让土豆泥不要太干
放黑胡椒 我喜欢辛辣所以加了很多
另：金枪鱼刺山柑蕾本来就带咸味 吃口淡的我没有另外加盐 如果做三明治加奶酪的也不用放盐
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早上，准备了面包、牛油果、煎蛋、奶酪、夹在一起 荤素配齐、好吃又饱腹 适合一早起来就有好胃口的人，做午餐也不错。
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这个没有放奶酪
小贴士
经典版本土豆泥色拉会加美乃滋，还是觉得美乃滋太肥了，就去掉了。
份量可以做一大碗土豆泥，三明治一次一个冰淇淋球大小足够。
份量可以做一大碗土豆泥，三明治一次一个冰淇淋球大小足够。
