燕麦鸡腿饭
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人做过这道菜
王字旁的珊
减脂想吃饭，变着法的来尝试。
以下为两人份。
以下为两人份。
用料
燕麦鸡腿饭的做法
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燕麦和黑木耳提前3小时泡发；
燕麦泡发后发入电饭锅按煮饭键煮熟。
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鸡腿切块后发锅里焯水，控干水分。
另不粘锅热油，放入蒜瓣和鸡腿块，
小火煎至鸡腿各面金黄色，如图。
再放口磨炒香。
加盐（依个人咸淡）
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依次放入切滚刀的胡萝卜，切细条的紫洋葱，黑木耳。
加入烧好的燕麦。翻炒几下就加入两饭碗的冷水。
烧至水干，加入2/3葱花。
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装盘后加入剩余的葱花
小贴士
所有材料都可以按照自己喜欢的调整。
