西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶

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胡吃海喝了一个假期,回归正常饮食,吃低脂营养餐吧。有菜有肉有粗粮,用燕麦片代替米来煮粥,速度快也健康。
天气冷了,早上喝热乎乎的粥品,肠胃服服帖帖的感觉!

用料  

燕麦片 70克
干贝 3粒
肉末 40克
西兰花 1小朵
木耳 10朵
鲜百合 1个
纯净水 1200克
北鼎养生壶k165
花生酱 1勺
10克

西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法  

  1. 西兰花切小朵或者直接打碎,木耳泡软切丝,鲜百合撕开一朵一朵洗干净,干贝温水泡软。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤1
  2. 西兰花可以用机器打碎,也可以切小朵。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤2
  3. 北鼎养生壶加水1200ml,加泡软的干贝3颗,肉末两勺,油10ml,煮开。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤3
  4. 小盖子可以打开一个缝隙。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤4
  5. 加燕麦片70g,鲜百合一颗,煮粥程序,煮10-15分钟。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤5
  6. 西兰花切小朵或者直接打碎,木耳泡软切丝,加入。继续煮10分钟。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤6
  7. 加入西兰花后,用筷子搅拌一下。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤7
  8. 继续咕嘟咕嘟。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤8
  9. 一勺花生酱增香浓,少许盐,鸡精,胡椒粉提味。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤9
  10. 低脂又营养丰富。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤10
  11. 早餐肠胃服帖营养均衡。

    西兰花百合燕麦鲜鲜粥-北鼎养生壶的做法 步骤11

小贴士

百合,干贝,木耳,西兰花,都可以根据手边的材料来替换,多点食材营养更多!

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2020-10-11 21:29:46
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