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减脂零食‖无油无糖卤鸡胗～卤腐竹～卤鹌鹑蛋～高蛋白低脂肪

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自律的小小杨的厨房  自律的小小杨
减脂期间最爱吃的零食，就是鸡胗，100克只有118卡路里，每100克含:19.2克蛋白，2.8克脂肪，完美的减脂零食赶快吃起来，比起市售的高盐高糖高油的某某鸭脖，真的健康太多了，朋友们赶快做起来。

用料  

鹌鹑蛋 20个
黄豆酱 20克
老抽 2勺
花椒 50粒
大葱 1根
浓汤宝 1个
鸡胗 1000克
腐竹 300克
洋姜 3片
耗油 2勺

减脂零食‖无油无糖卤鸡胗～卤腐竹～卤鹌鹑蛋～高蛋白低脂肪的做法  

  1. 35岁的我2019年做的最正确事情就是带上牙套和减肥65斤

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  2. 超级好吃😋我可以吃很多，饱腹感很强哦。

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  3. 特别特别健康

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  4. 先把鹌鹑蛋和鸡胗掉水用清水洗干净

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  5. 放入黄豆酱，花椒，洋姜，大葱，老抽

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  6. 加水

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  7. 放入洗好的鸡胗

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  8. 加入鹌鹑蛋

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  9. 水不用太多，只需要高于食材就可以啦，这样会比较入味

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  10. 打开电饭锅煮饭功能煮两次

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  11. 最后加入腐竹

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  12. 卤好，放入冰箱明天带去单位当早餐

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  13. 搭配自己做的无糖酸奶芋泥作为早餐，简直太完美

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  14. 把减脂餐做成美食就可以一直坚持下去

    减脂零食‖无油无糖卤鸡胗～卤腐竹～卤鹌鹑蛋～高蛋白低脂肪的做法 步骤14

小贴士

1:对于减脂期的朋友来说，尽量少油少盐
2:尽量吃高蛋白低脂肪的食物
3:尽量自己做每一餐控制热量➕运动减肥事半功倍

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卤 五香 零食
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该菜谱发布于 2020-10-16 10:46:43
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