[第二弹 秋冬篇] 爱心午餐便当 上班族工作快手午餐 营养健康 减肥减脂 一个月不重复

主食：糙米紫米饭

蛋白质：蒜香鸡腿肉、卤牛肉、鸡蛋炒蟹肉棒

蔬菜：王大厨拍黄瓜

卤牛肉这种一般都会一次性多做一点，可以吃好多天。

今天是小江秘制肥牛饭

主食还是糙米饭搭配炒肥牛洋葱，再来煎几块豆腐~完美！
小王同事表示馋哭了

主食：今天破格焖了一次白米饭

主菜：青辣椒炒面筋、西兰花炒香菇

水果：秋天最甜的苹果

主食：咸蛋黄玉米炒饭,第一次尝试，好吃！！

蛋白质：烤鸡胸肉、肉末蒸蛋

蔬菜：炒青菜、辣椒炒香干

今天带了炒栗子，木有出镜，秋天的栗子最好吃啦！

主食：糙米饭

主菜：老王最新力作“韩式杂菜”，这个菜看似简单，实际麻烦的不行，估计这是老王最后一次尝试了。。。

蔬菜：青椒炒鸡蛋，老王拿手菜

今天也带了炒栗子哦~

主食：咸蛋黄与玉米炒饭

配菜：蛤蜊肉炒豇豆+咖喱蘑菇+小王最爱的凉拌猪耳朵

大乱炖的一餐

主食：糙米饭

主菜：香芋蒸排骨，王大厨最新力作，好吃！！！

配菜：洋葱炒鱿鱼圈+拍黄瓜

主食：糙米饭

肉肉：奥尔良烤鸡翅+老王最爱猪耳朵

菜菜：凉拌小青菜

又是营养丰富的一餐

今天四个菜，超级丰富

主食：糙米紫米饭

配菜：青菜炒鱿鱼，京酱肉丝，清炒豆芽
还有一个是在菜场买的，毛豆配青菜，忘记叫啥名字了。哈哈。好吃~

又是贴秋膘的一餐

继续丰盛，因为天气慢慢凉了，身体也需要更多能量，所以秋冬我一般会稍微荤一点吃。嘿嘿。

主食：紫米饭

蔬菜：蒜蓉炒茼蒿、莴笋炒肉片

荤菜：彩椒炒火腿、烤鸡块（超市采购，回家烤箱加热，好吃！）

主食：罕见的白米饭

蔬菜：辣炒四季豆、韭黄炒蛋、素肠（超市）

肉肉：宫保鸡丁（王大厨最爱之一）

今日走风

主食：椒盐土豆（烤箱烤的，外脆里嫩，超级好吃！）

菜菜：蒜蓉炒豆角、西红柿炒鸡蛋、芹菜炒鱿鱼花

今天是吃辣日~！！

主食：紫米饭

菜菜：炒茄子（放了点辣椒提味，好吃！）
肉丝炒四季豆、洋葱炒豆干、红烧豆角

为了清空冰箱，家里有的都用上了！哈哈~

荤素搭配营养好

主食：紫米饭

菜菜：清炒菠菜、韭黄炒蛋

肉肉：肉丝炒莴笋片、盐焗鸡（购于盒马，偶尔吃下感觉好好吃！）

花生米严重抢戏

主食：紫米饭

菜菜：西蓝花炒木耳、卤豆腐

肉肉：凉拌鸡丝（花生下面，哈哈，因为王大厨爱吃花生米于是放了好多好多，挡住了鸡丝的镜头。。）

主食：米饭双拼（为了不浪费，哈哈）

菜菜：雪菜炒蛋、青椒炒豆干、豆腐羹

肉肉：萝卜烧肉

主食：紫米饭

菜菜：清炒豆角、芹菜炒虾仁

肉肉：黑椒鸡肉、烧鸡（超市）

主食：紫米饭

肉肉：鸡米花（超市）

菜菜：芹菜炒墨鱼、西红柿鸡蛋、凉拌豆干

今日下饭菜专场

主食：罕见的白米饭

下饭菜：四季豆炒肉沫、麻婆豆腐、清炒西蓝花

加菜：蛋饺（超市）

超丰富一餐

主菜：卤牛肉、麻婆豆腐（最近最爱）、肉丝炒豆角

配菜：西红柿炒鸡蛋（我们真是太爱这道菜了）

主食因为菜太多就单独放啦~

主食：紫米饭来啦

肉肉：卤牛肉\蘑菇炖鸡肉

菜菜：芦笋炒鸡蛋、清炒菠菜

主食：紫米饭

肉肉：卤牛肉（快吃完了,hh）\粉蒸排骨

菜菜：西红柿炒蛋、芦笋炒蛋

主食：紫米饭

肉肉：糖醋排骨

菜菜：韭黄炒鸡蛋、清炒西蓝花、油豆腐炖娃娃菜

主食：紫米饭

肉肉：粉蒸排骨

菜菜：清炒西蓝花、雪菜炖豆腐、清炒小白菜