1分钟低脂高蛋白巧克力酱（早餐）
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人做过这道菜
Caramel拿铁
本来想做蛋白球，不小心牛奶放多了，算是个意外的产物，巧克力味竟然非常香浓😳而且可可的苦盖住了蛋白粉的死甜味
然后懒的要死的我灵机一动丢了点燕麦进去拌拌，就变成了一顿早餐了😳😳😳
按照如下用量，一小盒酱的本体（不含燕麦）只有200卡左右，而且蛋白质含量30+克，很优质了。
我觉得这个比例做出来有点甜。嫌甜了可以增加可可粉用量。
而且把买的一次性盒子，都不用洗碗。
（果然懒才是第一生产力……
然后懒的要死的我灵机一动丢了点燕麦进去拌拌，就变成了一顿早餐了😳😳😳
按照如下用量，一小盒酱的本体（不含燕麦）只有200卡左右，而且蛋白质含量30+克，很优质了。
我觉得这个比例做出来有点甜。嫌甜了可以增加可可粉用量。
而且把买的一次性盒子，都不用洗碗。
（果然懒才是第一生产力……
用料
1分钟低脂高蛋白巧克力酱（早餐）的做法
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粉类材料混在一起
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往里面慢慢倒牛奶，倒一点搅拌一下
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撒燕麦（可选）
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完成，冰箱冷藏。可以直接🥄挖着吃
小贴士
没有脱脂就用全脂好了
