✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）
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人做过这道菜
蓝小蓝的蓝
☀️午餐篇：
https://www.xiachufang.com/recipe/104742722/
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每天当我醒来，胃并没有醒，所以早餐一直都没有胃口吃。如今为了饮食规律为了健康为了减肥，记录早餐打卡激励自己。
早餐我想大家最关注的就是如何超级快吧！
分享几个小tips：
▪️蔬菜选择可以洗洗直接生吃的，比如番茄、黄瓜、球生菜、西葫芦等
▪️杂粮粥、豆浆等可以晚上提前预约好
▪️不怕凉的话可以吃隔夜燕麦
▪️早上现做的话，鸡蛋、玉米、薯类等一锅蒸
▪️薯类、南瓜可以用微波炉高火几分钟做熟
▪️吐司可以冷冻保存，早上用平底锅加热、或烤箱烘烤，味道一样好吃
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多图预警📣
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每天当我醒来，胃并没有醒，所以早餐一直都没有胃口吃。如今为了饮食规律为了健康为了减肥，记录早餐打卡激励自己。
早餐我想大家最关注的就是如何超级快吧！
分享几个小tips：
▪️蔬菜选择可以洗洗直接生吃的，比如番茄、黄瓜、球生菜、西葫芦等
▪️杂粮粥、豆浆等可以晚上提前预约好
▪️不怕凉的话可以吃隔夜燕麦
▪️早上现做的话，鸡蛋、玉米、薯类等一锅蒸
▪️薯类、南瓜可以用微波炉高火几分钟做熟
▪️吐司可以冷冻保存，早上用平底锅加热、或烤箱烘烤，味道一样好吃
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用料
| 手 | 2只 |
| 🔸主食 | 谷物、杂豆、薯类、玉米…… |
| 🔸蛋白质 | 蛋、瘦的肉、豆制品 |
| 🔸奶类 | 无糖的：牛奶、酸奶、豆浆 |
| 🔸蔬菜 | 各种 |
✿人在吃·称在看✿ 上班族的快捷减脂早餐（已减25斤记录ing）的做法
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未完待续(๑• . •๑)
小贴士
早餐因为要非常快捷，往往习惯吃的就那么几样，为了防止自己吃烦，要尽量变变花样啦！
同样的食材做出十八般变化ヾ(≧∇≦*)ヾ
同样的食材做出十八般变化ヾ(≧∇≦*)ヾ
