果蔬最全功课

【最全果蔬汁功课】这篇文章有点长，懒得看的可以先马[喵喵]我还整理了这几年觉得最有效的搭配。如果你们真的了解果蔬汁的神奇，我想坚持每日早上一杯真的很简单。

首先1.要明确到底什么是蔬果汁。2.蔬果汁为什么这么有用。3.蔬果汁要怎么喝。

曾经有个日本作家尝试了各种减肥方法都没瘦，最后靠蔬果汁瘦了20公斤，再也没复胖过。后来她成了日本瘦身果汁女王…
我觉得这种例子很多，但是感觉太夸张。
毕竟再有用的东西都是因人而异。毕竟每个人的基因不同。就像有个女生，40多岁了，特别年轻。她说她的秘密是蔬果汁。
也许我们喝蔬果汁不会这么有效，但是每个人可以对比自己的状态，你一定会发现有所不同。

可能第一天你的感觉只是不便秘了，第二天你觉得自己充满活力很有精神……
反正我建议大家可以给自己以3天为目标，然后再慢慢加长到一周、2周…因为你会慢慢发现你的皮肤再变好，状态再变好。

接下来就是重点啦，大家仔细看[并不简单]
蔬果汁要怎么喝：
1.早晨空腹饮用效果最佳。
可以先喝一杯水，再喝蔬果汁。
其实减肥的话建议早上喝蔬果汁。
蔬果汁含有大量膳食，会有饱腹感。
中午吃自己想吃的东西。
晚上少吃点。
如果不减肥要吃早餐，最好喝完过30分钟吃早餐。

2.做好就要马上喝，一旦时间过久，营养价值就会降低，味道也会变。

3.单独喝蔬果汁，不要正餐时饮用。饮用前后30分钟不吃其他。
注意：蔬果汁减肥法不合适孕期、哺乳期的人哦。

最后再和你们说下关于蔬果汁的一些小诀窍：
1.刚开始喝的时候，可以加点蜂蜜补充甜味。但是建议一周之后减少蜂蜜。

2.刚开始喝的第一周，以水果为主，蔬菜为辅。然后再慢慢增加蔬菜分量，到第三周蔬菜为主。这样可以让你慢慢适应，到那个时候你也不会觉得蔬果汁难喝了！

有很多人可能会觉得直接从蔬菜开始喝，但是这样会造成反效果。

因为太难喝以至于就放弃了。循序渐进没有压力的减肥才能坚持。

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