健康减肥餐🥗工作餐便当（每周更新）

先来一张做饭前后的冰箱对比🆚做饭后发现冰箱太不够用了。

煎鱼饼，酱油虾（做法一般味道很不一般），蒜蓉菜心。

青椒炒牛肉，白灼虾，蒜蓉银丝菜。

煎龙利鱼，青椒炒千页豆腐。
千叶豆腐好弹牙，而且这样做不油不腻很好吃。

豉油鸡俾/酱油鸡腿🍗，甜丝丝的银丝菜呀
广东一句老话：鸡髀打人牙骹软~

阿婆的独门秘方，满屋子的香味😁。跟小时候的味道总差一点，忍不住吃了一块，这两块拆骨带去公司。
无敌大猪脚，玉米饭，板栗红薯🍠。

煎猪扒（锤锤锤👉放点生抽 黑胡椒 生粉 油腌制），蒜蓉小菜心。

香煎马鲛鱼，香酥虾，蚝油小白菜。

超下饭洋葱肥牛饭
😋吉野家味道，结论是黄洋葱比紫洋葱更适合做肥牛饭

鲍鱼鲜虾焖鸡翅，这个汁拌饭太可以了👍👍👍，还加了一点紫薯。

银鱼仔煎蛋，黑椒鸡胸肉，素炒胡萝卜。
银鱼仔营养价值很高，含钙丰富，高蛋白低脂肪，说不出有什么缺点。

煎牛排🥩，西兰花炒白玉菇。
用橄榄油煎的比较健康^o^

盐焗鸡翅，豆角炒茄子。

虾仁炒饭 🎉撒点葱花就完美啦

超市搞活動15.8一斤，週末有時間燜個豬蹄。

不加濾鏡，好看的顏色，開吃。

白灼虾，煎鱼饼，腊肠饭，小白菜。

腊肠饭，素炒丝瓜，香葱豆腐。
买的八角丝瓜特别嫩，下次有条件再加点肉沫一起炒(#^.^#)

沙姜炒鸡，荷包蛋，蒜蓉菜心。
🥬简简单单的广东口味^o^

菜干蒸肉饼，素炒毛豆（好辣🥵）。

超大件黑椒鸡扒，皮脆肉嫩😋

咸蛋黄单独用来做金沙鸡翅。🥶

咖喱鸡肉饭🍛

煎猪仔骨，加一个番茄🍅解解腻。
猪仔骨撒点辣椒粉更好吃，忘了🥲

酸辣土豆丝，素炒豆腐泡，小杏鲍菇炒肉。

蒜香鸡翅，蒜蓉菜心。

姜葱鸡，上汤菜心。

爆炒鱿鱼，蚝油生菜。

香煎海带鱼，蒜蓉油麦菜，素炒豆腐泡。

卤牛腱，菜圃蛋，蒜蓉菜心。

虎皮鹌鹑蛋，土豆片，青瓜片。

鲮鱼酿🫑，荷兰豆炒腊肠。

卤水拼盘（卤鸡腿 牛肉 鹌鹑蛋 豆腐泡），水煮娃娃菜解腻。