登录   注册
  1. 首页
  2. 烘焙
  3. （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

2 人做过这道菜
收藏
乔巴酱的厨房  乔巴酱
❗️❗️❗️特此声明：
最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！

港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于减脂女孩来说，实在是太幸福啦！作为早餐搭配一杯牛奶或者红茶，幸福感满满❤️

热量：250大卡／份

用料  

全麦厚吐司 1片
鸡蛋 1个（大概50克）
脱脂奶 适量（大概30克）
代糖 适量
脱脂酸奶 适量（大概40克）
无糖可可粉 适量

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法  

  1. 鸡蛋加脱脂奶打散成蛋奶液

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤1

  2. 拿出一块无油无糖全麦吐司（自己做的），做法参考我之前的食谱

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤2

  3. 让吐司充分泡在蛋奶液里，盖上盖子放冰箱冷藏过夜。

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤3

  4. 第二天，蛋奶液都吸收进去吐司里了，整个吐司就像吸满水的海绵

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤4

  5. 不粘锅里喷点橄榄油，小火煎吐司，一面金黄翻面

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤5

  6. 四周的边边也要煎一煎

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤6

  7. 出炉，焦香焦香的

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤7

  8. 用勺子在面包上按压出个窟窿

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤8

  9. 倒入无糖脱脂酸奶

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤9

  10. 用的是这款，100克才45大卡，而且用的是赤藓糖醇，不会很甜，还是脱脂的，是我最近挖到的宝藏(^O^)

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤10

  11. 可可粉过筛，均匀撒在吐司上面

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤11

  12. 这样就可以开吃了！特别好吃！减肥女孩的幸福！💕

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤12

  13. 切开爆浆～

    （减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法 步骤13

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

 

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』相关分类

烘焙 减肥
随便看看
该菜谱发布于 2020-10-29 21:42:45
235 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者乔巴酱的其他菜谱

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

乔巴酱      1208 做过
（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

乔巴酱      997 做过
（无油烘焙）无油红薯片

（无油烘焙）无油红薯片

乔巴酱      399 做过
（无油健康）红枣司康

（无油健康）红枣司康

乔巴酱      548 做过
（无黄油）健康奶香提子酥饼

（无黄油）健康奶香提子酥饼

乔巴酱      512 做过
0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

乔巴酱      379 做过
（无黄油）椰香司康

（无黄油）椰香司康

乔巴酱      303 做过
无油抹茶蛋糕卷

无油抹茶蛋糕卷

乔巴酱      331 做过

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的答疑

登录查看全部1条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负