减肥餐第二天

早餐

牛奶+鸡蛋+山药+发糕+苹果

忍不住想吃发糕了，用了一节山药替换。
安慰自己，就一块没事，，，

午餐

猪肉菜心馅饺子+凉拌苦瓜

超大个的手工饺子，四个吃的饱饱的，然后没忍住吃了第五个😂

饺子热量超高，特别是外面卖的，大多用肥肉剁馅，喜欢吃饺子的朋友要注意控制量啊

晚餐

清炒油麦菜+香辣牛肉+猪肉炒青椒木耳

晚餐和家人一起吃的，超油，而且没有杂粮

只能稍微注意一下，把要吃的菜夹出来，用开水洗洗在吃。并且减少白米饭的量，怕饿就多吃菜。

晚上回想了一下全天饮食，发现油量超标了，于是甩了十几分钟呼啦圈🤔