健康减脂金银番茄肉酱意面

Name: 健康减脂金银番茄肉酱意面
Ingredients: 1个西红柿; 30g全麦意面; 20克江西米粉（可不加）; 半个洋葱; 100克牛奶; 200克（看自己爱不爱吃肉可增减）瘦肉; 2克盐; 2鸡精; 一包（肯德基那种）蕃茄酱（可有可无）

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家里冰箱各种闲置食材，凑起来做个意面吧？意面+米粉的黑暗料理组合，既满足口感也满足减脂需求，做法比较随性，蛋白质+维生素+碳水（粗粮）完美结合，低盐低油，味道很赞，也很健康哦！

用料

把意面和米粉一起用沸水（加少许盐）煮7分钟。
捞起来可以加点橄榄油拌拌以防粘在一起（我懒并没有做哈哈哈哈哈哈）
瘦肉切丁加少许酱油和生粉腌一下（不腌也行我觉得味道没差哈哈哈哈哈哈）
西红柿切丁（不用去皮因为太麻烦了）
洋葱切丁
锅中火放少许橄榄油先炒香洋葱，乘出来备用
用调和油烧热炒肉丁，然后依次加入洋葱和番茄丁，炒的都变软之后加牛奶再煮一下（爱奶味更重的可以放多点牛奶，我是后来放了点水，以防烧锅），放番茄酱（平时去肯德基攒下的终于派上用场了），放意面，咕嘟咕嘟煮，一边把刚刚那些备料的碗洗干净就可以关火了。加盐和鸡精搅拌均匀。出锅。
这张图是为了证明肉很多哈哈哈哈哈，吃肉不长胖。我撒了罗勒碎（个人喜好你也可以用黑胡椒）。
有看到金色和银色吗！其实如果要更严格减脂，米粉可以不放，我是看了吃播吃螺狮粉放纵了。
这个肉丁和番茄洋葱配着吃特别美味！！！