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超简易低卡鸡胸肉卷

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爱厨房的多子的厨房  爱厨房的多子
健身人的福音，非常简单

用料  

鸡胸肉 500g
干豆腐
酱油 两勺
盐 15克
绞肉机 1个
白糖（不喜欢可以不用） 10克
葱姜蒜沫 按口味来

超简易低卡鸡胸肉卷的做法  

  1. 鸡胸肉解冻

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤1

  2. 放入绞馅机先搅成颗粒状（绞馅机一定要大牌子的之前我买杂牌子绞馅机爆炸了）

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤2

  3. 加入鸡蛋、葱姜蒜沫生、酱油、白糖

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤3

  4. 鸡胸肉搅成泥

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤4

  5. 干豆腐铺平然后抹上鸡肉泥

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤5

  6. 卷起来

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤6

  7. 上蒸锅说开蒸30分钟

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤7

  8. 成品（健身教练教我做的非常好吃）

    超简易低卡鸡胸肉卷的做法 步骤8

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该菜谱发布于 2020-11-07 00:54:47
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