完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）
7.8
综合评分
19
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靓仔先生37
闺女上学的午餐便当，每日一款必须保证营养健康，这款照烧鸡腿饭的味道绝对完胜吉野家✌自从有了这个可以自动加热充电款的便当盒，闺女每日上学必带午餐😅每天都要琢磨新的食谱。
用料
| 米饭 | 1碗 |
| 西兰花 | 5朵 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 鸡腿 | 1只 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 葱末 | 适量 |
| 腌料👇👇 | |
| 姜片 | 3片 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 味极鲜 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 料酒 | 0.5勺 |
| 黑胡椒碎 | 1.5克 |
| 黑胡椒粉 | 1.5克 |
| 盐 | 1.5克 |
| 糖 | 1克 |
| 酱汁👇👇 | |
| 料酒 | 0.5勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 老抽 | 0.5勺 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 水 | 3勺 |
完胜吉野家的照烧鸡腿饭🍗（营养简单的快手菜）的做法
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准备食材：
1.鸡腿去骨
2.胡萝卜切薄片，西兰花掰开成小朵。
3.葱切末，姜蒜切片。
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去骨鸡腿加腌料至少腌制15分钟
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胡萝卜和西兰花入沸水中，加少量盐和几滴橄榄油焯水沥干备用。
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调好酱汁
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所有食材准备完毕
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锅内倒入少许植物油，加热后入葱蒜爆香，放入鸡腿中小火煎至两面金黄色。
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加入调好的酱汁
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加盖中小火焖煮6-8分钟，中间翻个面。
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用筷子可以轻易戳入说明鸡肉熟了！表皮可刷一点蜂蜜。
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捞出切分成块
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放入容器，米饭在下面，摆好蔬菜和鸡腿肉，表面淋上剩余的酱汁。
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特别的有食欲😋简单好做又健康营养！
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😋
小贴士
没啥难度，就是调味料用量根据自己口味增减即可。
