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吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白

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黄小小姐320的厨房  黄小小姐320

用料  

西兰花 半朵
火腿 1根
生抽 1勺
木耳 适量
葱蒜 适量
蚝油 1勺

吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法  

  1. 西兰花切小朵盐水浸泡5分钟洗净。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤1

  2. 木耳提前泡发，火腿肠切片，葱切段，蒜切末。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤2

  3. 锅中加水烧开后加少许盐，放入西兰花焯水1分钟捞出过凉沥水备用。

    吃不胖的西兰花木耳炒火腿~~~美味、减脂、补充蛋白的做法 步骤3

  4. 锅里放油，加葱蒜爆香。

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  5. 加入火腿翻炒。

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  6. 再放入木耳炒熟，

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  7. 炒匀

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  8. 再加西兰花翻炒

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  9. 加入1勺生抽

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  10. 1勺蚝油

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  11. 一小勺盐，翻炒片刻出锅

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  12. 西兰花这样做，低脂低卡，好吃不胖

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  13. 超级好吃

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该菜谱发布于 2020-11-10 11:27:08
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