超美白的莲藕银耳营养糊

秋季补水很重要，不及时就容易干出细纹，皱纹，外补效果不好，内补一定要重视，秋天了，一定要多喝汤，想脸色红润有气色，可以在汤中加入红枣、枸杞、红皮花生等，如果想要补水还美白，那就多喝一些白色食材做的汤，今天分享一道补水润肺，喝起来还清甜可口的一道汤，食材丰富，营养全面，早上喝一杯，浑身都感觉到舒服。经常喝不知不觉还改善肤色。 这道汤不只合适女性朋友喝，其实全家都合适，家中有上学的小朋友，早上来一杯也是极好的。

食材方面，用到了苹果和梨，煮炖后的苹果梨，增加了汤的甜度，新鲜花生、核桃，这类坚果是补锌的好帮手，小朋友们容易缺锌，可以在汤中加入一些，但是由于坚果中脂肪含量高，所以我们放的少，一小把就可以。还有当季美食，莲藕，这个不用太多介绍，秋天就多吃莲藕没问题。还有银耳、莲子，这个是需要提前浸泡的，它们是很好的滋润补水的食材，秋天润肺，安神。由这些食材用豆浆机或者是破壁机做成细腻的汤，早上全家都能喝，补水有营养。来看看具体是如何制作的吧。