不重样‼️的养生豆浆米糊（二）教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色
8.6
综合评分
22
人做过这道菜
小六一儿童节快乐
天气越来越冷，养生就要提上日程，对比各种保健品，我个人更喜欢自然养生，就是来自食物本身的精华。一是不需要花大价钱，二是食补来得特别温和健康。对于减肥和皮肤都有一定的帮助
这是我写的第二个养生豆浆米糊食谱，第一个可以参考www.xiachufang.com/recipe/104683364/
经常看陈允斌和范志红老师的养生书籍，里面都有讲到豆浆和米糊的好处，如果搭配各种杂粮，也有一点小技巧，人的五脏六腑颜色各不相同……所以五谷杂粮豆浆，可以根据颜色来搭配，同色系的配一起，也可以根据季节变化，春夏秋冬不相同，养生的豆浆就不建议加太多糖，实在不喜欢可以加少量冰糖
我家里常备各种杂粮，今天拿出来一看，太丰富了，还有几个罐子没有及时去买，看到它们就感觉看到了阳光
我用的破壁机，不需要提前泡发，洗干净放进去就可以了，如果是豆浆机记得提前泡发一下，上班比较匆忙的亲，可以周末备好一周的，放入保鲜袋，早上起来取一袋，洗干净就可以放入破壁机，然后去忙其它事情就可以啦，用量多少没有规定，喜欢浓稠的话就炖放点杂粮，喜欢稀的可以多加点清水
下面分享我的方子
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我家里常备各种杂粮，今天拿出来一看，太丰富了，还有几个罐子没有及时去买，看到它们就感觉看到了阳光
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用料
| 五谷杂粮 | 适量 |
| 清水 | 适量 |
不重样‼️的养生豆浆米糊（二）教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色的做法
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这是我前年买的一些书，比较推荐范志红老师的书
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黑豆 黑米 黑芝麻 红枣，也可以放点核桃，家里刚好没有了，乌发补肾
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红豆 扁红豆 花生 红枣，补血养颜
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燕麦 薏仁 百合 茯苓银耳，去湿润肺
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红枣 燕麦 黄豆 南瓜，润肠养生
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红枣 小米 南瓜 银耳，养胃必备
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黄豆 淮山药 芡实 燕麦 银耳
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南瓜 花生 糙米 燕麦
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黄豆 燕麦 紫薯 红枣
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糙米 绿豆 百合 银耳
