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减脂版燕麦米炒饭

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biubiu的小生活的厨房  biubiu的小生活
最近在研究减肥的食谱
减肥的第三天 突然想吃米饭了
查了一些资料说燕麦米可以在减脂期间吃
用鸡胸肉和一些高纤维蔬菜一起炒
试一下 味道还不错 嘻嘻～

用料  

燕麦 适量
鸡胸肉 一块
玉米 半根
青瓜 小半截
西兰花 4朵
冬菇 2朵

减脂版燕麦米炒饭的做法  

  1. 燕麦米记得提前泡2-3小时，洗净再按煮饭键煮就行了。

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤1

  2. 先把鸡胸肉洗净滤水后腌制：一勺料酒、酱油、生抽、胡椒粉搅拌均匀腌制20分钟，西兰花切脆备用。

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤2

  3. 青瓜可以换胡萝卜，玉米掰好、冬菇切丁。

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤3

  4. 热油下鸡胸肉翻炒

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤4

  5. 在依次下辅菜

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤5

  6. 翻炒出香味下一小勺盐

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤6

  7. 燕麦米煮好后放入锅中 小火翻炒片刻

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤7

  8. 嗯～有嚼劲！

    减脂版燕麦米炒饭的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2020-11-14 13:10:44
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