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免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌

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梨子有马甲线呀的厨房  梨子有马甲线呀
0失败·搅一搅就成功～
免烤，免开火🔥
操作不到十分钟[斜眼R]一盆搞定
可以搭配n种口味
完爆所有市售燕麦棒

用料  

燕麦片 160克
任何坚果酱 120克
蜂蜜/枫叶糖浆） 85克
盐 一撮
坚果和果干 25克
椰子油/黄油 12克
以下为可选 可忽略
蛋白粉 2勺
奇亚籽/亚麻籽 15克
黑巧克力

免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法  

  1. 湿性材料坚果酱，蜂蜜，椰子油倒入碗中

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  2. 微波炉90秒左右（或者隔水融化）搅匀

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  3. 倒入所有干性材料
    这里加的是
    椰子干
    可可豆碎
    奇亚籽，火麻籽芯，亚麻籽

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  4. 均匀

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  5. 模具铺油纸（保鲜膜）

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  6. 倒入燕麦压实

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  7. 冷冻30分钟以上（冷藏4小时）
    最好隔夜

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  8. 切条即可

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  9. 可以融化黑巧克力做个淋面（可选～）

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  10. 一口下去超满足～

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  11. 好吃有颜

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  12. 秒杀市售

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小贴士

🌟如果太干可以加一两勺牛奶（一定要一点点的加）
🌟燕麦片是加热过再碾压成片的所以可以生吃
🌟配方可以做七条燕麦棒
🌟配方热量不低～
不过都是健康的脂肪，含高蛋白，饱腹感更强

上传你做的免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌

 

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减肥 甜品 零食 免烤
随便看看
该菜谱发布于 2020-11-20 01:36:54
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