1岁以上宝宝辅食三餐搭配

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一本养猪手册🐷
一个家常的辅食攻略
包括:1岁以上宝宝一日的三餐搭配,辅食制作方法,适合新手爸爸妈妈。持续更新中…
注:由于我家宝宝一直有湿疹,所以菜谱里没有鱼、虾和牛肉。对于没有湿疹的宝宝可以适当将菜谱里的鸡肉、猪肉替换成牛肉、鳕鱼和虾。

用料  

无盐或少盐
家常蔬菜
亚麻籽油

1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法  

  1. DAY 1:山药排骨汤馄饨面+肉沫西兰花胡萝卜+菠菜炒蛋
    注:西兰花胡萝卜菠菜需要提前焯水,面条无盐宝宝面掰碎

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤1
  2. DAY 2:杂蔬烩饭+茄汁肉丸+杭白菜烧蘑菇
    注:肉丸可以用小火稍微炸一下,熟了就行,或者直接水煮熟。不宜炸/煮太久,宝宝牙没长全,肉老了会嚼不动。吃的时候可以捣碎点喂~

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤2
  3. DAY 3:土豆肉沫蔬菜烩饭+丝瓜炒蛋+蒸杂蔬

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤3
  4. DAY 4:番茄菠菜丸子面+丝瓜炒蛋+蒸杂蔬

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤4
  5. DAY 5:香菇芋头烩饭+西兰花蒸蛋+蒸杂蔬
    注:香菇焯水后切碎(我用的拉蒜器)、西兰花蒸前焯水

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤5
  6. DAY 6:玉米松饼+青菜粥+蒸杂蔬
    注:适合早餐,松饼加了米粉,消耗囤多的米粉~

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤6
  7. DAY 7:番茄土豆丸子面+香菇青菜+蒸时蔬
    注:香菇焯水切碎

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤7
  8. DAY 8:肉沫豆角焖面+迷你蔬菜饺子+胡萝卜炒包菜+黄瓜炒蛋+蒸蔬菜
    注:此时宝宝已经一岁半了,焖面加了几滴宝宝酱油,购买宝宝酱油要注意买低盐的~饺子皮是市售的饺子皮再用小圆模压的,一次可以多包些,吃不完冰箱冻起来,很方便。

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤8
  9. DAY 9:土豆丝胡萝卜饼+小米玉米粥+蒸时蔬
    注:早餐。

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤9
  10. DAY 10 :黄瓜炒胡萝卜+肉沫蘑菇烧菠菜+番茄炒蛋
    注:宝宝的米饭要煮软一些,正常煮饭水量的1.2倍左右

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤10
  11. DAY 11:番茄排骨汤面+炒四季豆+香菇青菜

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤11
  12. DAY 12:迷你饺子+四季豆菠菜焖面+黄瓜炒蛋+杭白菜烧肉圆

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤12
  13. DAY 13:红薯饭+土豆丝胡萝卜+白菜肉圆

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤13
  14. DAY 14:适合早餐,西多士+红薯粥+蒸杂蔬

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤14
  15. DAY 15:青菜肉圆+黄瓜胡萝卜炒鸡蛋+土豆烩饭

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤15
  16. DAY 16:西兰花蒸鸡蛋+芙蓉鲜蔬汤+木须肉

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤16
  17. DAY 17:番茄饺子面+小白菜烧肉圆+菠菜炒蛋

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤17
  18. DAY 18:菜饭+芙蓉鲜蔬汤+白菜青菜烧藕圆

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤18
  19. DAY 19:菠菜鸡蛋胡萝卜烩饭+白菜烧肉圆+萝卜汤
    注:此时已经入冬,冬天的萝卜汤特别清甜,如果再加上梅条肉煮一煮会更加鲜美~

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤19
  20. DAY 20:骨汤蔬菜烩饭+菠菜厚蛋烧+香菇胡萝卜烧白菜
    注:今天尝试做了厚蛋烧,菠菜烫熟切碎,打上鸡蛋,加一点高汤,开始卷卷卷~高汤也可以换成牛奶或者清水。

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤20
  21. DAY 21:米饭+香菇鸡肉丸烧青菜+西兰花胡萝卜炒鸡蛋
    注:今天第一次尝试炖山药乌鸡汤(没拍)~鸡胸肉比较柴,怕宝宝咬不动,所以另外扒下来加了香菇、小葱、淀粉和面粉绞碎做了鸡肉丸,宝宝爱吃~
    注之注:烧青菜加点鸡汤进去会很香!

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤21
  22. DAY 22:菠菜土豆烩饭+青菜+番茄炒蛋+自制小薯条
    注:烩饭的土豆多了,尝试做了薯条,宝宝全部吃光!薯条做法:土豆切条,沸水煮到有一点变软。沥干水分,平底锅少量油,中小火煎至金黄,洒一点点盐。加盐因人而异,不加也好吃。我是以肉眼估了大概十几粒盐加了进去~

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤22
  23. DAY 23:菜饭+山药肉沫炒包菜+菠菜西兰花厚蛋烧

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤23
  24. DAY 24:蔬菜饭+西兰花蒸蛋+茄汁肉丸

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤24
  25. DAY 25:蔬菜小米饭+木须肉+荷兰豆胡萝卜烧豆腐

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤25
  26. DAY 26:西兰花饭+豆腐杂蔬烧肉圆

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤26
  27. DAY 27:小米饭+白菜胡萝卜烧肉丸+菠菜炒蛋

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤27
  28. DAY 28:米饭+胡萝卜炒青菜+蒸西兰花鸡翅

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤28
  29. DAY 29:小米饭+青菜烧蔬菜丸+西兰花胡萝卜炒蛋

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤29
  30. DAY 30:四季豆饭+胡萝卜土豆炒鸡腿肉丁+海鲜菇烧青菜

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤30
  31. DAY 31:蔬菜蛋炒饭+荷兰豆炒胡萝卜+蒸鸡翅

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤31
  32. DAY 32:西兰花胡萝卜炒蘑菇+蒸鸡腿,汤:菜秧蛋花汤。
    注:开始托班生活了,餐盘换成和幼儿园一样的小碗,小朋友有点不习惯,慢慢来吧~

    1岁以上宝宝辅食三餐搭配的做法 步骤32

小贴士

这个辅食搭配都是边学边做的。有的宝宝爱吃,有的不爱。相信只要多尝试,总能找到最适合宝宝们的一日三餐哒~
关于汤:有些搭配涵盖了汤,有的没有拍进去。如果有需要汤菜谱的同志可以留言哈,后面专门整理一个关于宝宝汤的系列~

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

1岁以上宝宝辅食三餐搭配相关分类

该菜谱发布于 2020-11-21 23:49:55
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