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初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定

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海岛小耳东的厨房  海岛小耳东
孩子上学日的早餐记录

碳水：主食，五谷杂粮

蛋白质：牛奶、鸡蛋

维生素：蔬菜、水果

早餐相对清淡
肉类我用的鲜虾、里脊肉比较多

12月后，气温每天刷新低，早上好冷，我喜欢煮上一锅汤🥘，或主食类、或蔬菜类，喝进去后整个人都变得暖暖的，让早晨6：30似乎也不那么冷了

用料  

初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法  

  1. 下学期见✌

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤1

  2. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤2

  3. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤3

  4. 第21周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤4

  5. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤5

  6. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤6

  7. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤7

  8. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤8

  9. 第20周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤9

  10.    

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤10

  11.    

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤11

  12.   

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤12

  13.  

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤13

  14. 第19周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤14

  15. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤15

  16. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤16

  17. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤17

  18. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤18

  19. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤19

  20. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤20

  21. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤21

  22. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤22

  23. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤23

  24. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤24

  25. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤25

  26. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤26

  27. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤27

  28. 第十六周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤28

  29. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤29

  30. 第十五周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤30

  31. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤31

  32. 第十四周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤32

  33.  

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤33

  34. 第十三周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤34

  35. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤35

  36. 第十二周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤36

  37. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤37

  38. 第十一周✔️
    （周五停水，买的肉包+豆浆）

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤38

  39. 第十周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤39

  40. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤40

  41. 第九周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤41

  42. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤42

  43. 第八周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤43

  44. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤44

  45. 第七周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤45

  46. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤46

  47. 第六周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤47

  48. 第五周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤48

  49. 第四周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤49

  50. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤50

  51. 第三周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤51

  52. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤52

  53. 第二周✔️

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤53

  54. 初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤54

  55. 第一周✔️
    披萨饼+月饼+牛奶+火龙果
    汤圆+酸奶+蛋黄酥+黄桃
    煎饺+蔬菜汤+牛奶+猕猴桃
    蛋炒饭+牛奶+猕猴桃

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤55

  56. 8.30  军训第三天
    蒸饺+酸奶+坚果+提子

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤56

  57. 8.29  军训第二天
    蛋挞+牛奶烤蛋液+养乐多+提子

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤57

  58. 8.28  初中生军训第一天
    番薯粉块+酸奶+坚果+秋葵+火龙果

    初中生的营养早餐记录🍳🍲🥢15分钟快手搞定的做法 步骤58

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早餐
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该菜谱发布于 2020-11-22 00:47:25
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