增肌低脂能量碗
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人做过这道菜
一只蜜桃桃
自从入了健身的坑，开始越来越喜欢吃自然健康的食物，以前有进食障碍的我，也开始慢慢正视自己与食物的关系，曾经因为间断节食暴食，疯狂渴望碳水，但开始规律进食健身后，一切都恢复正常，现在最爱吃的就是牛肉和鸡胸，还有各种绿色蔬菜和红薯糙米，上周去798，在Dos吃了他们的轻食碗，觉得油醋汁太绝了，今天完美复刻，带给热爱生活热爱自己的你们～
用料
| 牛排肉 | 1块 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西蓝花 | 适量 |
| 荷兰豆 | 50克 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 小紫薯 | 1个 |
| 南瓜 | 60克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 油醋汁 | |
| 米醋 | 3勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 零卡糖 | 5克 |
| 橄榄油 | 0.5勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 水 | 40克 |
| 辣椒粉 | 0.5勺 |
| 白芝麻 | 适量 |
| 番茄酱 | 0.5勺 |
增肌低脂能量碗的做法
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牛排鸡胸，一个鸡蛋放少量橄榄油煎熟，可以适当加一点黑胡椒调味
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蔬菜洗净后，可以焯水之后再用少量油炒熟，也可直接炒，不过会花更多时间，直接煮熟口感会打折，但更健康，看大家如何选择
南瓜紫薯上锅蒸，同时可以把另一个鸡蛋煮熟 -
找一个漂亮的盘子，摆盘开始～
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油醋汁除了水之外的所有原料混合均匀，最后加水，水可以一点一点加，觉得口味合适了就停止，没有固定的量
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油醋汁浇在上面，准备一点果汁或餐酒，开吃～
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吃肉真的太满足了
