把麦片加入湿豆渣里,搅拌一下,让它吸收一下水分。
加入全麦粉,奶粉搅拌均匀,分成8份。
把每一份都团成小球,放在蒸锅里,冷水上锅蒸,上汽后中火蒸20分钟。
平均每一个小团子120卡,一顿饭吃一个做主食,饱腹感很强。凉了以后放保鲜,每次吃微波炉叮一分钟左右,很方便,喜欢淡淡的麦香和奶香。还可以有很多变化,比如加上煮软的红豆和撕开的干红枣,又多了一些风味。或者把奶粉换成蛋白粉,更顶饱。在减脂的路上,一起加油鸭。
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