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鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸

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小卓只吃半碗饭的厨房  小卓只吃半碗饭

用料  

鸡胸肉 1块
燕麦 50克
鸡蛋 3个
盐 适量
黑胡椒 适量
料酒 适量
生抽 适量
杂菜 适量

鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法  

  1. 鸡蛋煮熟，想吃糖心蛋的话煮八分钟即可。

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉打成泥，➕杂菜➕蛋清➕杂菜➕生抽盐黑胡椒搅匀

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤2

  3. 保鲜膜上铺一层肉泥，放上鸡蛋，裹成团，燕麦里面滚一下

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤3

  4. 裹好燕麦放烤盘，烤箱上下火预热180度

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤4

  5. 表面刷一层蛋液

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤5

  6. 180度中层烤30分钟

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤6

  7. 烤完就能切开吃了，烤制过程非常香！外皮酥脆！

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤7

  8. 我喜欢吃熟的蛋，糖心蛋也可，自己把握煮的时间。

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤8

  9. 一口下去太好吃了！！！

    鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸的做法 步骤9

小贴士

低脂低卡免油炸，非常适合减脂期吃哦！

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鸡肉燕麦苏格兰蛋🥚-低脂低卡免油炸相关分类

烤箱 减肥 早餐
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该菜谱发布于 2020-12-01 17:35:52
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