减脂杂粮饭

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和老公一起减脂阶段,这款杂粮饭放了N种杂粮,满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。

用料  

藜麦 50克
红豆 50克
薏米 50克
小米 50克
玉米渣 50克
滑燕麦 50克
青稞 50克
三色糙米 50克
全麦米 50克

减脂杂粮饭的做法  

  1. 红豆薏米提前浸泡十二小时。我晚上做,早上起来浸泡好即可。

    减脂杂粮饭的做法 步骤1
  2. 各种杂粮称重,加入电饭锅内,所有杂粮大概电饭锅四杯半米量。按平时做饭量加水,我家电饭锅一杯米一杯水,一般我会少放一点水,大家根据各自电饭锅情况加水即可。

    减脂杂粮饭的做法 步骤2
  3. 电饭锅标准煮饭模式,煮好后,焖30分钟。

    减脂杂粮饭的做法 步骤3
  4. 煮好杂粮饭,晾凉后,用保鲜膜分装。我按60克和90克分装,方便我和老公按量取用。分装好厚,在冰箱冷冻保存。吃之前,取出加热。

    减脂杂粮饭的做法 步骤4

小贴士

家里能找到的各种杂粮都可以用,不必局限我列出的。减脂减肥的宝宝可以和我一起分享各式减脂餐。
 

减脂杂粮饭相关分类

该菜谱发布于 2020-12-03 21:41:39
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减脂杂粮饭的答疑

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