紫薯山药燕麦粥
0
人做过这道菜
龙宝美食小厨房
紫薯跟红薯、南瓜、芋头一样，营养很高，还有大量的粗纤维粗，吃这些粗粮能促进肠胃蠕动，从而有瘦身的好处。尤其紫薯还富含花青素，经常吃能美白淡斑，爱美的女性不要错过了。
用料
紫薯山药燕麦粥的做法
-
准备好食材和分量
-
小盘子里放入一把快熟燕麦片备用
-
铁棍山药洗掉泥土，戴一次性手套削掉外皮再次清洗干净
-
铁棍山药用刀切成小丁，放一边备用
-
紫薯清洗干净，削掉外皮。紫薯挑选巴掌大小的比较合适，不需要太大
-
紫薯切成小丁，切得越小，煮的时候越容易熟透
-
小锅里加适量的水，大火烧开，放入紫薯丁和山药丁，大火煮开转中小火煮2分钟
-
加入快熟燕麦片，用勺子搅拌均匀
-
燕麦片烫熟后关火，放入白砂糖搅拌到融化，盛出来放凉一会就可以吃了
-
紫薯富含花青素，每周吃2次，小脸红润气色好
