营养早餐粥

Name: 营养早餐粥
Ingredients: 1小把黑豆; 1小把黑芝麻; 3把薏仁; 2把黑米; 2个核桃; 2把大米; 1勺干百合; 2勺红糖; 1把红豆

1 人做过这道菜

强烈推荐的早餐粥💕补充能量！坚持一周快来试试看🙋
我本身是经常熬夜的人，再加上睡眠质量很差，气色看起来真的不好。之前看到下厨房上分享的豆浆配方和喝桂圆胶妍膏，于是就试了试！坚持喝下来真的改善了很多！明显变好，之前我手指上几乎没有小月牙，现在也长出来了😝姨妈痛也改善了不少～最最最重要的是姨妈周期稳定了，持续时间也恢复正常了！！！👏真的强烈安利给需要的仙女
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早餐粥食材我准备的是3-4人份
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🌟我一般是中午，或者时间来不及的话就晚上六点左右一回到家就把食材泡上，然后电饭锅定时在凌晨3点左右开始煮粥，煮好后一直保温到早上起床的时候来喝就刚刚好！食材浸泡和保温时间久一点都会让米和豆子变得软软烂烂的，超级美味哇～
🌟这个食谱里的黑豆和黑芝麻都很杨发，薏仁黑豆黑米都是常见的yang sheng 食材了，加了百合真的太好吃😋想改善自己身体的妹子，连续喝一周左右就可以感受的到～女孩子还是要对自己好一点

用料

黑豆	1小把
黑芝麻	1小把
薏仁	3把
黑米	2把
核桃	2个
大米	2把
干百合	1勺
红糖	2勺
红豆	1把

营养早餐粥的做法

把除了芝麻和核桃之外的食材洗干净备用
所有食材都倒进电饭锅，浸泡4小时最少，然后按煮粥程序，煮好后保温模式继续保温到粥变得稠稠的就好啦
出锅前加适量红糖，煮两三分钟到红糖化开就好啦
开吃😝
我现在是在饮食上是比较注意的，早餐经常是吃的这个粥，还有之前我的yima 期一直不准，经常推迟或者提前，❄️量好少，我就坚持喝的这个👉苏山云华桂圆胶妍膏吃了一个多月后现在yima 期准了xue量也正常了，现在一次能持续到第五天了。