登录   注册
  1. 首页
  2. 早餐
  3. （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』

（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』

4 人做过这道菜
收藏
乔巴酱的厨房  乔巴酱
很适合减脂期刷脂的一款三明治，饱腹感强，而且高蛋白，低热量。我是作为减脂期午餐，搭配了黑咖啡，一个下午都不会饿！

热量：240大卡/份

用料  

全麦吐司 1片
鸡胸肉丝 1块
番茄 2片
生菜 3片
低脂芝士片 1片
胡萝卜丝 40克
番茄酱 少许

（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法  

  1. 砧板放一张保鲜膜，然后放一片全麦吐司，吐司上放一片低脂芝士

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉焯盐水煮熟，撕成丝备用。有条件的可以把鸡丝拌上脱脂沙拉酱，不过我家里没有，所以忽略

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤2

  3. 挤上万能番茄酱

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤3

  4. 番茄一片码上

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤4

  5. 再放上熟的胡萝卜丝跟再一片番茄。胡萝卜丝我是直接无油炒熟的，番茄真的是减肥好伙伴，热量低，而且饱腹感强

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤5

  6. 最后放上生菜

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤6

  7. 用保鲜膜整个三明治包紧，对半切开

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤7

  8. 还可以放青瓜片，不过我家也没有，哈哈，只能就地取材。这个我是做了午餐，很适合刷脂！

    （我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法 步骤8

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

上传你做的（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』

 

（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』相关分类

早餐 快手菜 三明治 面包
随便看看
该菜谱发布于 2020-12-13 14:39:44
213 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者乔巴酱的其他菜谱

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

（消灭蛋黄）不用淡奶油的葡式蛋挞

乔巴酱      1208 做过
（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

乔巴酱      997 做过
（无油烘焙）无油红薯片

（无油烘焙）无油红薯片

乔巴酱      399 做过
（无油健康）红枣司康

（无油健康）红枣司康

乔巴酱      548 做过
（无黄油）健康奶香提子酥饼

（无黄油）健康奶香提子酥饼

乔巴酱      512 做过
0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

0负担——伪轻乳酪蛋糕卷

乔巴酱      379 做过
（无黄油）椰香司康

（无黄油）椰香司康

乔巴酱      303 做过
无油抹茶蛋糕卷

无油抹茶蛋糕卷

乔巴酱      331 做过

（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的答疑

登录查看全部1条答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负