减脂虾仁滑蛋无米炒饭

7.8 综合评分
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我们国人爱吃饭是真的,没吃饭都感觉一天不太舒服,不过传统米饭热量糖份都非常高,每天吃太多主食对身体负担还是挺大的,这次做了无米炒饭,用花菜头部代替米饭,除了外型仿真度高,口感都有那么点相似,用来减肥满足口腹之欲真的很合适哦!炒饭的原料我都选用了优质蛋白和健康时蔬来制作,那调味料也一定要选择健康的!我最近发现了一款宝藏酱油,六月鲜新推出的轻盐系列酱油,这个系列产品是逐级减盐的,100ml酱油中盐含量8克到12克,选择一目了然,同比市面上很多减盐20%之类的标识更清楚。我这次用的是10克轻盐原汁酱油 ,它经过科学减盐,去除了多余钠离子,保留了营养物质,而是不兑水稀释,鲜味酱香依然保持的很好,轻盐不轻风味,做完的无米炒饭都把家属吸引过来,吃掉了一大盘,他说味道还真不错,以假乱真啊!其实整道菜调味我基本只用了六月鲜10克轻盐原汁酱油哦!

用料  

花椰菜/花菜 1颗
虾仁 10只
鸡蛋 1个
胡萝卜 20g
香菇 10g
小葱 少许
六月鲜10克轻盐原汁酱油 12ml
胡椒粉 1g
料酒 10ml

减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法  

  1. 次调味的主力军——六月鲜轻盐系列的10克轻盐原汁酱油,减盐不减鲜味~配料干净,特级品质零添加,让饮食更健康,更精致。家里有老人和小朋友的可以用他家的8克轻盐原汁酱油,盐含量更低。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤1
  2. 准备好所有的原材料。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤2
  3. 花椰菜头部切碎,也可以放入料理机打碎。
    虾仁洗干净,切小粒,用5ml料酒+1g白胡椒粉腌渍片刻,胡萝卜、香菇切小粒备用。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤3
  4. 鸡蛋打散再加入少许料酒搅拌均匀,锅内倒入油,下锅快速翻炒均匀熟,盛出备用。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤4
  5. 锅内留油,下花椰菜和胡萝卜香菇翻炒,变色变软后,再加入虾仁翻炒

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤5
  6. 炒熟。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤6
  7. 再加入鸡蛋翻炒,炒散开。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤7
  8. 用六月鲜10克轻盐酱油调味,这次的食材份量加12ml就够了。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤8
  9. 瓶口也很特别,银杏叶导流,倾倒无残留。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤9
  10. 翻炒均匀出锅。

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤10
  11. 撒上葱花装盘即可,一份儿超低卡米饭🍚就完成了✅

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤11
  12. 你们也试试吧!饱腹还好吃!配料可以换成任何自己喜欢的健康食材哦!

    减脂虾仁滑蛋无米炒饭的做法 步骤12

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该菜谱发布于 2020-12-16 18:01:15
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