减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！
7.5
综合评分
11
人做过这道菜
黑暗师学做饭
冬天减脂真的好困难，天气这么冷，总想吃热热的食物，沙拉什么的，吃下去感觉更饿了，又冷又饿的。
对于减脂的人来说，藜麦饭真的是太赞了，做法简单，而且味道也好吃！荤素搭配，顶饱营养又健康，关键低脂哦！
对于减脂的人来说，藜麦饭真的是太赞了，做法简单，而且味道也好吃！荤素搭配，顶饱营养又健康，关键低脂哦！
用料
减脂必吃！超好吃的藜麦炒饭，减脂也要吃好吃的！的做法
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先把藜麦用清水浸泡10-30分钟后煮15分钟左右，盛出沥干备用。
把胡萝卜、洋葱、鸡胸肉切小丁，西蓝花切小块后焯水，沥干备用。
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热锅倒油，把鸡蛋打散煎熟后盛出备用。
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放入洋葱爆香，放入胡萝卜翻炒至断生。
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放入鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花翻炒均匀，加入沥干的藜麦，➕一勺生抽➕1勺蚝油，翻炒均匀即可。
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开动啦！
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超好吃！
小贴士
1、藜麦煮熟后一定要沥干，不然炒出来会粘粘的，口感不好。
2、西蓝花焯水的时候可以加一点盐和油，煮大概3分钟左右就可以，根据自己切的大小来定哦！
3、我这边用的鸡胸肉是买的腌制好的鸡胸肉，如果是新鲜的鸡胸肉，要提前腌制，然后煎熟哦！
2、西蓝花焯水的时候可以加一点盐和油，煮大概3分钟左右就可以，根据自己切的大小来定哦！
3、我这边用的鸡胸肉是买的腌制好的鸡胸肉，如果是新鲜的鸡胸肉，要提前腌制，然后煎熟哦！
