减脂饱瘦28天

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用料  

蔬菜 2拳
蛋白 1拳
主食 1拳

减脂饱瘦28天的做法  

  1. 第一天,早餐青菜有些少呀

    减脂饱瘦28天的做法 步骤1
  2. 第一天午餐,发现了鸡胸肉炒起来好吃的方法

    减脂饱瘦28天的做法 步骤2
  3. 第一天晚餐,豆腐也是蛋白质哦

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  4. 第二天早餐

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  5. 第二天午餐

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  6. 第二天晚餐,在外面吃的,太咸了,决定这28天都在家做饭吃

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  7. 第三天早餐,鸡蛋是一个全蛋一个蛋白呀

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  8. 第三天午餐

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  9. 第三天晚餐,自己煮的关东煮白萝卜也是美味

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  10. 第四天早餐

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  11. 第四天午餐,即食鸡胸肉还是挺好吃的呀

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  12. 第四天晚餐

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  13. 第五天早餐

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  14. 第五天午餐,为了滑蛋牛肉还买了个做饭课程

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  15. 第五天晚餐

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  16. 第6天早餐

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  17. 第6天午餐

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  18. 第6天晚餐

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  19. 第7天,开放日当天我要吃煎蛋🍳

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  20. 第7天午餐,冬至要来了,我们要吃饺子

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  21. 第7天晚餐

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  22. 第8天早餐

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  23. 第8天午餐

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  24. 第9天早餐,昨天晚上吃了蛋糕🍰,还做了鱼头泡饼,做的太好吃了,好吃的停不下来🤦‍♀️

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  25. 第九天午餐,从今天要用一餐的主食用水果代替,我爱吃水果😄

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  26. 第9天晚餐

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  27. 第10天早餐

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  28. 第10天午餐,虾买的活虾,蒸了,太好吃了,鲜甜,然后又蒸了五只吃了,怎么这么好吃

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  29. 第11天早餐,三天体重都没有变化,昨天晚上就没有吃断食了,今天体重终于变化了

    减脂饱瘦28天的做法 步骤29
  30. 第11天午餐,做了豆腐蒸荷包蛋,失误呀,早上也吃的蛋蛋呀,下次要记住

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  31. 第11天晚餐原来内脂豆腐蛋白质含量比较低呀,豆腐,和豆干,蛋白质含量会高些的

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  32. 第12天早餐,我蒸蛋的技术简直了👍

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  33. 第12天午餐,卤的牛肉,明天必须给小朋友做牛肉面

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  34. 第12天晚餐,蒜蓉蒸虾是谁发明的呀,真是美味,厨艺好的人减肥挺难呀,一不小心就做的这么好吃

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  35. 第13天早餐

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  36. 第13天午餐,牛油果热量太高了,没有吃换了根香蕉

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  37. 第13天晚餐

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  38. 第14天早餐,又是开放日呀!可以一餐随意吃的

    减脂饱瘦28天的做法 步骤38
  39. 第15天早餐,体重又飙升了,昨天回家妈妈热情的招待,我的嘴巴都没停下来的时候,现在好了吧🤷‍♀️

    减脂饱瘦28天的做法 步骤39
  40. 第15天午餐,终于蒸了杂豆饭

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  41. 第15天晚餐,蒸巴沙鱼真的简单又好吃,只要10分钟就好了,我要写下这个菜谱

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  42. 第16天早餐

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  43. 第16天午餐

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  44. 第16天晚餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤44
  45. 第17天早餐,昨天晚上做了昆布和柴鱼片的高汤,今天早上煮了关东煮,大降温,出门前必须来点热的

    减脂饱瘦28天的做法 步骤45
  46. 第17天午餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤46
  47. 第17天晚餐,今天有事在外面吃的,沙拉杯倒出来好大一碗呀,才八块钱,如果不是照烧鸡肉有些咸都可以考虑每天来一次了。

    减脂饱瘦28天的做法 步骤47
  48. 第18天早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤48
  49. 第18天午餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤49
  50. 第18天晚餐

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  51. 第19天早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤51
  52. 第19天午餐

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  53. 第19天晚餐,西贝吃的忐忐忑忑,早上体重刚回到5天前

    减脂饱瘦28天的做法 步骤53
  54. 第20天早餐,早上吃的晚,中午就吃了一片面包几个圣女果,下去吃了生日蛋糕🎂和一堆菜

    减脂饱瘦28天的做法 步骤54
  55. 第21天早餐,昨天知道因为生日下午要大吃一顿,所以中午吃的较少,晚上吃完饭下楼走了5000步,今天早上爬起来去称体重没有上涨,开心呀

    减脂饱瘦28天的做法 步骤55
  56. 第23天早餐,前天父母,姐姐一家来家里聚餐,中午一锅铁锅炖,晚上住在家里又是一顿吃,昨天陪他们了一天,吃了一天碳水,已经控制了下,今早体重还是回到50.65,就是重新战斗的一周呀!

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  57. 第23天午餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤57
  58. 第23天晚餐

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  59. 第24天早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤59
  60. 第25天早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤60
  61. 第25天午餐

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  62. 第25天晚餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤62
  63. 第26天早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤63
  64. 第26天午餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤64
  65. 第26天晚餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤65
  66. 第27日早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤66
  67. 第27日午餐

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  68. 第27日晚餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤68
  69. 第28日早餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤69
  70. 第28日午餐

    减脂饱瘦28天的做法 步骤70
 

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该菜谱发布于 2020-12-28 14:53:20
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