慢性胃炎 - 忌口养胃餐

👉🏻我的正餐
——主食 肉类 蔬菜, 调味, 油品

附代表性养胃炖煮食物：
● 四神猪肚/胡椒猪肚汤
● 山药排骨
● 莲子鱼鳔

♥︎ 推荐撇油神器
*争议性食物依个人情况调整, eg. 红薯 豆类 (我胀气)；
橙子 山楂 (高酸 适量&不空腹)
浓鸡汤 (引胃酸 腹胀 适量)

👉🏻粥品补充 - 菜肉粥&药膳粥
*稠粥为佳 (稀易不适
粥久煲入口即化胃很舒服, "预约"功能醒来有的吃
     助手: 电饭煲 电紫砂锅
♥︎ 推荐日本米, 更软和省时
♥︎ 考虑焖烧壶, 可在外食用

👉🏻我的早餐 & 间餐
餐间或餐后喝低脂奶 羊奶等有助修复胃粘膜。配碳水类扛饿。
♥︎ 含碳水的低糖芝麻糊/八宝粥/藕粉/芋泥代餐粉也可哦, 胜在方便

*水果需退冷后食用, 果干可
***少食多餐但嫑吃个不停, 让胃脘有休息

📌︎ 胃灼影响睡眠? 睡前稍吃一些/流质食物可改善 详参考加餐
📌︎ 够睡还经常肚子饿？蛋白质不够！每日水煮蛋 吃3个蛋白1个蛋黄 有效推迟或减少间隔餐
(少运动的成人日限2蛋黄, 鸡蛋蛋白平价易得)
📌︎吃早餐！代谢正常精神好 皮肤润泽防便秘 减胃热频次

👉🏻外食外卖：
少油蒸煮为主, 多吃非高纤蔬果, 尽量避免肥肉 内脏 炸物 甜凉的

*肉菜可要个碗多涮清水
*先吃最不油的(如白米饭 小碗汤水), 慢慢吃到稍油的, 量力而行也别怕浪费

*附购物参考