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［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克

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张_小_欧生酮笔记的厨房  张_小_欧生酮笔记
几经尝试，调出了自己最低碳水最低蛋白质的配方。

搭配生酮版奶茶，热可可，或是咖啡，再来点低碳水水果，作为早餐非常优秀。
图省事，也经常用黄油煎个鸡蛋，用两个华夫饼夹起来作为午餐。
也经常用来搭配自制的低碳水果酱，草莓酱，苹果酱，卡仕达酱，炼奶等，百搭。

每个华夫饼三大营养素：
脂肪 6.4
净碳水 0.9
蛋白质 2.5

用料  

椰子粉 65克
洋车前子壳粉 5克
赤藓糖醇 15克
泡打粉 5克
鸡蛋 3个
淡奶油 120克
水 120克

［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克的做法  

  1. 鸡蛋，淡奶油，水，混合均匀。

    ［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克的做法 步骤1

  2. 称重各种粉类，混合均匀。
    筛入液体盆中，搅拌均匀 。

    ［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克的做法 步骤2

  3. 华夫饼机预热，刷一层融化的黄油。
    放入面糊，用勺子摊平，烤熟。

    面糊可做10个华夫饼，每个华夫饼的面糊用量是47克。

    ［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克的做法 步骤3

  4. 可甜可盐。

    ［生酮］椰粉华夫饼,净碳水0.9克,蛋白质2.5克的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2021-01-03 07:42:08
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