1.五色糙米➕三色藜麦2:1,混合洗干净凉水浸泡两个小时2.加图中大概手指位置的水,杂粮泡过所以水比平时少一点!然后放入豌豆3.电压力锅十分钟!普通电饭锅适当延长煮饭时间!4.饭蒸熟后搅散,用保鲜膜包成自己每餐饭量的大小!放入冰箱冷冻!@吃的时候微波炉加热或者上锅蒸一下,白米饭也可同样操作,冷冻后抗性淀粉发生变化,是减肥的哦
上传你做的杂粮饭