杂粮饭

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用料  

五色或三色糙米'藜麦'豌豆或玉米粒

杂粮饭的做法  

  1. 1.五色糙米➕三色藜麦2:1,混合洗干净凉水浸泡两个小时
    2.加图中大概手指位置的水,杂粮泡过所以水比平时少一点!然后放入豌豆
    3.电压力锅十分钟!普通电饭锅适当延长煮饭时间!
    4.饭蒸熟后搅散,用保鲜膜包成自己每餐饭量的大小!放入冰箱冷冻!

    @吃的时候微波炉加热或者上锅蒸一下,白米饭也可同样操作,冷冻后抗性淀粉发生变化,是减肥的哦

    杂粮饭的做法 步骤1
 
该菜谱发布于 2021-01-03 20:53:22
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