鱼肉三明治便当 无高热量酱

准备工作
生菜水分沥干、切三片番茄、鸡蛋煎好、胡萝卜切丝焯水加上盐、黑胡椒等拌自己喜欢的口味

吐司可以无油小火煎或者烤                                                       麦香会散发出来

（全麦吐司用曼可顿的就不错，面包店很多配方热量超高，伪健康全麦吐司）
自制全麦吐司有做过一段时间，太耗心力了。
健康饮食需要方便快捷的操作方式才能长久坚持下去✊

一定要先垫上保鲜膜哦

吐司打底、依次放上生菜、鸡蛋、胡萝卜、去掉汤汁的鱼肉

撒上黑胡椒颗粒、再盖上番茄、吐司

注意番茄片要错开叠放哈

大概就是这个意思喽🤪

根据便当的长宽高，合理分割放置