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减肥甩肉三明治

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Vail_ep的厨房  Vail_ep
半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟

用料  

白煮蛋 1个
全麦面包 4片
番茄 1个
黄瓜 半根
牛奶
黑胡椒粉
盐
橄榄油

减肥甩肉三明治的做法  

  1. 两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶

    减肥甩肉三明治的做法 步骤1

  2. 蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎

    减肥甩肉三明治的做法 步骤2

  3. 加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放（胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软

    减肥甩肉三明治的做法 步骤3

  4. 黄瓜切片，番茄去芯

    减肥甩肉三明治的做法 步骤4

  5. 蔬菜用厨房用纸吸干水份

    减肥甩肉三明治的做法 步骤5

  6. 随便怎么摆！铺上鸡蛋碎

    减肥甩肉三明治的做法 步骤6

  7. 完成啦~

    减肥甩肉三明治的做法 步骤7

参照这个菜谱，大家做出 153 作品

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该菜谱发布于 2012-09-11 11:41:25
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