萝卜烧鲅鱼

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现在注重养生健康的人开始选择减盐酱油了,保留酱油豉香风味的同时减少盐分的摄入。北方人普遍口比较重,很多菜光用盐调味总是差了点儿意思,酱油必不可少,那就尽量选择减盐的,是时候改变一下饮食习惯了。

胶东半岛和辽东半岛海边城市的鲅鱼是非常常见的,秋冬季通常是新鲜没冷冻的,便宜又肥美。青萝卜也是最好吃的季节,无论是几毛钱的老品种还是贵一点的水果萝卜做这道菜都是好吃的。我这次选用的是水果萝卜,因为没买到老品种。

用料  

鲅鱼 一斤多1条
青萝卜 1/3-1/2个
葱姜蒜 适量
花椒 适量
八角 2个
六月鲜10克轻盐原汁酱油 2大勺
料酒 1大勺
白胡椒粉 1/2小勺
干辣椒 3个,可不用

萝卜烧鲅鱼的做法  

  1. 鲅鱼处理干净,一定要选新鲜的,表皮光泽度好,平着拿起尾部鱼身不会很弯。冷冻解冻的也可以,但肉质要有弹性,切开时不能散。鱼身中间的血要完全清洗干净,鱼头也要处理彻底,否则鲅鱼会腥。然后切成厚的斜刀片。不会处理的让鱼贩代劳,但回家也要再次清洗干净。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤1
  2. 鱼块吸掉多余水分放入容器中,加入(分量外的)几片姜一小撮花椒粒一勺料酒和一勺半六月鲜10克轻盐原汁酱油,用手轻轻翻拌让调料均匀裹住鱼肉,盖上冷藏腌渍两小时以上,可以隔夜。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤2
  3. 锅里炒香葱姜蒜八角花椒干辣椒,下入腌渍好的鲅鱼块,等一小会儿,晃一晃锅别粘底了,倒入料酒,让酒蒸发半分钟。再倒入酱油,晃晃锅。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤3
  4. 加入将将快没过鱼的热水,不要太多,大火烧开。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤4
  5. 萝卜切四五毫米厚片,不要太薄,容易咸也容易碎。喜欢吃可以多放一点,锅里能铺开就行。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤5
  6. 把萝卜片铺到锅里有汤汁的地方,盖上盖子转中火炖约20分钟。中间可以把鱼块翻一次面。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤6
  7. 炖到汤汁减半,到图上这个程度,开盖转中大火收汁,这时候尝尝汤汁咸淡,不够的话补一点点盐。出锅前撒入白胡椒粉,盛盘后点缀香菜。

    萝卜烧鲅鱼的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2021-01-11 11:25:52
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萝卜烧鲅鱼的答疑

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