便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花

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用料  

鸡胸肉 2块
西兰花 5朵
玉米粒
胡萝卜
豌豆
少许
黑胡椒 少许
生抽
料酒
淀粉

便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法  

  1. 鸡胸肉放搅拌机捣成泥

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤1
  2. 加杂蔬,生抽一勺,料酒一勺,淀粉一勺,黑胡椒少许,盐少许

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤2
  3. 再次混合

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤3
  4. 锅中刷油,把肉泥拍成饼状,放入锅中,小火慢煎。不断翻面

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤4
  5. 煎几分钟后,加入少许水,再不断翻面

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤5
  6. 水干后,出锅

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤6
  7. 水煮西兰花,加黑胡椒、一小勺生抽和醋

    便当|减脂餐|鸡胸肉杂蔬饼|水煮西兰花的做法 步骤7
  8. 今日便当

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该菜谱发布于 2021-01-11 21:09:06
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