减脂全麦三明治
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人做过这道菜
兴儒
全麦吐司版河南馒头夹蒜泥鸡蛋哈哈哈，很对我的胃……
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 白煮蛋两个 | |
| 黄瓜一根 | |
| 海盐适量 | |
| 蒜泥适量 | |
| 香油适量 | |
| 白开水20g |
减脂全麦三明治的做法
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黄瓜刮皮切厚片，可以再厚点
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加入适量海盐腌出水，后面夹吐司里会很脆
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冷水下锅小火煮五分半钟
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擀面杖碾碎，家🈶️压泥器更好了，减脂人士介意蛋黄的可以拿掉一个。
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加入海盐，蒜泥，香油，加20g白开水拌匀，不考虑热量的话可以不放盐加点蚝油，生抽，味道更好。
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两片全麦吐司小火焙到两面金黄
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黄瓜攥掉水分，吃起来是脆的，像榨菜口感
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全麦面包下面铺上一层保鲜膜
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先铺一层黄瓜
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调制好鸡蛋泥，尽量都铺上去
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再铺一层黄瓜皮，盖上另外一片全麦面包
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上上下下裹紧
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对半，切开，开动吧
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摆拍下，另外一半已下肚😅
