西红柿浇汁莜面

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莜yóu麦是北方的谷物,主产于山西、内蒙古、河北坝上一带。又被称为裸燕麦,属于中国特有的燕麦品种。

身为燕麦大家族的一员,莜麦和我们常吃的燕麦一样营养价值较高且升糖负荷低,是理想的主食之一。

用料  

莜面粉 200克
开水 240克
杏鲍菇 1个
西红柿 2个
胡萝卜 半根
洋葱 1/4个
大蒜 5瓣
番茄酱 2勺
芹菜 1把
生抽 适量
适量
蚝油 适量
适量

西红柿浇汁莜面的做法  

  1. 西红柿去皮。用波浪形的削皮刀可以给西红柿等软质食材去皮。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤1
  2. 直接把西红柿捣成泥(切成丁也是可以的)。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤2
  3. 其余材料全部切成丁。配比不一定按我给出的来,可以自己调整。这是一个完全不需要肉但比肉还好吃的菜。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤3
  4. 先把杏鲍菇炒香盛出。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤4
  5. 再炒胡萝卜、洋葱和蒜末、番茄。加水和杏鲍菇煮开,用盐/生抽/少量蚝油调味。因为现在的番茄大多味不是很浓,可以加点番茄酱/番茄膏/番茄罐头补充。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤5
  6. 煮到胡萝卜变软就可以加芹菜了。加入芹菜后再煮半分钟关火,保留芹菜的脆感。水可以比我图中的再多一点点。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤6
  7. 用开水和莜面。先用擀面杖搅匀,再上手揉。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤7
  8. 搓成面疙瘩(莜面鱼鱼)是最简单的做法。如果有能力,还可以搓成莜面窝窝,或者发挥想象做成各种各样的形状,味道都是一样的,但上锅蒸的时间需要适当调整。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤8
  9. 上锅蒸6分钟以上。蒸透的莜面吃起来非常劲道,很弹牙。如果吃起来是软塌塌的就说明还没有蒸熟。蒸好后揭开锅盖后先吃一口,没有熟就继续蒸。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤9
  10. 浇上浇汁就可以开吃啦。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤10
  11. 想学莜面窝窝的话下次教。

    西红柿浇汁莜面的做法 步骤11

小贴士

1、莜面一定要用滚烫的开水处理。滚水和面可以增加面团的延展性和可塑性,吃起来也更为筋道。

2、另外,莜面弄好造型后一定要上锅蒸熟。如果直接下锅煮会散架,因为莜面不像面粉那样有面筋结构的支撑。

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该菜谱发布于 2021-01-14 10:05:12
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西红柿浇汁莜面的答疑

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