生酮自制粥

Name: 生酮 自制粥
Ingredients: 奇亚籽; 银耳; 魔芋米

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磨人的西瓜

又开始生酮了，生酮时特别想喝粥，所以自制了生酮粥。有锅有材料就能做

用料

奇亚籽
银耳
魔芋米

生酮自制粥的做法

把以上食材放入锅中煮，银耳大多是多糖，不被人体吸收，而且放的银耳也不会很多。银耳主要是增加粘性。魔芋米的碳水是每100g1.7。奇亚籽就不用说了。

小贴士

这款碳水很低，主要是填补一些满足感

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该菜谱发布于 2021-01-14 11:51:38

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