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低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片

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JiJisKitchen的厨房  JiJisKitchen
燕麦是众所周知的减肥食物之一，不仅热量低，还极具饱腹感。
但是单纯用水或是牛奶冲泡（煮食）口感可能并不很讨人喜欢，但是加点水果、坚果等口感就会丰富很多。

用料  

大香蕉 1根
即食燕麦片 75克
牛奶 200ml
鸡蛋 1个
黑芝麻 3克
蔓越莓干 10g

低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法  

  1. 全家福

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤1

  2. 香蕉一部分切片

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤2

  3. 剩下的直接放入烤碗压成泥

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤3

  4. 加入鸡蛋拌匀

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤4

  5. 倒入牛奶

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤5

  6. 和燕麦片

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤6

  7. 拌匀后加入黑芝麻

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤7

  8. 稍微拌匀

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤8

  9. 在表面放上香蕉片和蔓越莓干

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤9

  10. 放进预热好的烤箱，180℃，烤20分钟

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤10

  11. 低脂低卡，营养饱腹

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤11

  12. 让健康早餐开启元气满满的一天

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤12

  13. 这个配方是无糖无油的，唯一的淡淡甜味来自香蕉泥，若嫌寡淡的可以再加少许糖或蜂蜜调味。
    黑芝麻不喜欢可以不放，也可以用其它你喜欢的坚果代替。蔓越莓干也可以用葡萄干代替。

    低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法 步骤13

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

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低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片相关分类

烤箱 早餐 减肥
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该菜谱发布于 2021-01-17 20:39:15
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