懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）
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人做过这道菜
豆花呵
10月份开始健身减肥，通过运动➕饮食，目前已瘦22斤，还有6斤，请继续加油。
用料
懒人版无糖无油低脂吐司（全程不占手）的做法
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准备食材：本次准备了全麦粉，也可以使用黑麦粉，荞麦粉等来替代，酵母，燕麦，和奶粉。
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将食材混合，家里没有牛奶了，放的水。
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全程用筷子🥢，不用手，搅拌成粘点的面团
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类似这样有点粘度的面团，剩下的交给时间，等待发酵。我放在家里的暖气房，发酵一晚即可。
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发酵好的面团
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排气，倒入模具中。
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底部放一层面团，可以添加自己喜欢的坚果，或者馅料，我本次添加了一点红豆馅，也是为了清理库存了。
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本次制作忘记拍二次发酵的照片了，借鉴第一次制作的照片了。也可以在表面放入喜欢吃的坚果。
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二次发酵30分钟，入烤箱。220度预热10分钟。以后220-230度，35-40分钟就可以。我一般都是让面团发酵一晚，早晨在进行二次发酵，利用这个时间，可以出去跑步1个小时。在回家入烤箱就可以啦。
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烤好了
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出炉啦
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颜色美美哒
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被这个颜色惊艳到了，很漂亮。
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本次制作的吐司
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第一次制作的吐司🍞
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可以自行搭配早餐。做好的吐司凉凉，用袋子密封冰箱保存。
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吃之前可以用烤箱或者微波炉打一下，味道更好，我喜欢用平底锅煎蛋🍳后，利用余温烤制一下
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日常减肥饮食
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心动就行动吧
小贴士
希望大家能够减肥成功，一定要运动结合饮食。
减肥是一个变形记，在变得越来越好的路上继续努力着。
在年前还有6斤的目标，请继续努力💪。
减肥是一个变形记，在变得越来越好的路上继续努力着。
在年前还有6斤的目标，请继续努力💪。
