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低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬

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陈可可的味道的厨房  陈可可的味道
🌈哈喽，今天继续分享减肥餐！好吃又饱腹哦，鸡翅外焦里嫩，太喜欢啦，烤南瓜也是最爱，甜甜糯糯的比板栗还香✌️你们一定要试试！

用料  

鸡翅 8个
土豆 1个
小番茄 6颗
西兰花 10朵
大蒜 5瓣
贝贝南瓜 半个
香菇 5朵
玉米 半根

低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法  

  1. 超好吃哦

    低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法 步骤1

  2. 1⃣️腌制鸡翅，鸡翅两面各划两刀，加入两勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕一勺老抽➕半勺白糖➕半勺黑胡椒粉，抓匀腌制二十分钟。

    低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法 步骤2

  3. 2⃣️时蔬切好放在一起，加半勺食盐，两勺橄榄油，适量的黑胡椒粉混合拌匀。
    3⃣️烤盘上铺上锡纸，底下放时蔬，上面放鸡翅，烤箱提前五分钟预热，180度烤30分钟。

    低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法 步骤3

  4. 超南瓜太好吃啦！甜甜糯糯的比板栗还香💥

    低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬的做法 步骤4

小贴士

👉中途刷点油防止烤干❗️

参照这个菜谱，大家做出 9 作品

全部9个作品

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低卡饱腹‼️好吃不胖｜奥尔良鸡翅烤时蔬相关分类

减肥 快手菜 早餐
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该菜谱发布于 2021-01-23 20:06:45
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