减脂期必备低卡凉拌菜

4 人做过这道菜
一斤多还不到300大卡!低卡!饱腹!巨简单!搞个蛋皮,万能蘸料,拌一拌就可以吃了!减脂餐必做好嘛!宿舍的崽食堂搞些水煮菜,拌上调料吃吧,贼好吃,减肥老快乐了✌️

用料  

鸡蛋 2个
胡萝卜 半根
绿豆芽 一把
黄瓜 半根
黑木耳 适量
彩椒 半个
魔芋丝 一盒
生抽 2勺
蚝油 半勺
半勺
蒜末 2瓣
葱末 适量
小米辣 适量
辣椒面 适量
香油 几滴

减脂期必备低卡凉拌菜的做法  

  1. 制作蛋皮:鸡蛋搅散,平底锅烧热后不用放油倒入鸡蛋液,煎至两面金黄切成丝

    减脂期必备低卡凉拌菜的做法 步骤1
  2. 制作万能蘸料:两勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、蒜末、葱末、小米辣、辣椒面,还可以滴几滴香油,会更好吃!

    减脂期必备低卡凉拌菜的做法 步骤2
  3. 所有你喜欢的蔬菜,绿豆芽、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、魔芋丝、彩椒丝……都可以煮熟放进盆里,淋上万能蘸料!搅和搅和!

    减脂期必备低卡凉拌菜的做法 步骤3

小贴士

💫✨一些小tips👇
1、所有的蔬菜都可以换成自己喜欢的,灵魂在于这个万能蘸料,真的绝绝子!
2、如果不在乎油可以把辣椒面换成辣椒油,不过为了低卡一点还是用辣椒面➕几滴香油,也很好吃!
3、饭量大的吃一盆也不会太有负担!吃不到一盆就撑到不行了……
4、平时吃个饺子!水煮菜!火锅!都可以蘸这个调料,不要太好吃!
5、蛋皮一定要烧热锅再倒入蛋液!

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

减脂期必备低卡凉拌菜相关分类

该菜谱发布于 2021-01-24 20:31:25
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