减脂系列8｜超简单空气炸锅奥尔良鸡腿，秘制鸡胸肉（内含两个菜谱）

鸡腿先➕姜片➕料酒放盆里。可以去皮哈鸡腿，我这个家人吃皮我就我吃的时候才去了。

然后另一边奥尔良粉➕水搅拌均匀后倒入鸡腿盆，稍微加点盐和生抽。然后带上手套给腿子们按摩，最后用牙签戳戳戳。最后盖上保鲜膜腌一晚上。

上锅烤，完全不用油好爽！然后温度因为每家的不一样，我发现一个好办法。就是你先370°F左右烤个8分钟左右。然后反正都要翻面，你也可以看看考的情况➕时间。如果没有很熟就再来10分钟，如果差不多就短点。

最后都烤熟了，拉出来刷蜂蜜，再回去烤个两分钟。我这个是刷完蜂蜜的了。哈哈

后来同样的步骤考了大鸡腿，直接去了皮。真的好好吃啊啊啊啊啊 跟711的大枪腿没差别！然后还弄出去好多油！吃的放心！

秘制鸡胸肉没想到那么好吃，做出了还没来得及拍照就吃完了🙀所以口述吧：
1.鸡胸肉切条，放盆里。
2.加入料酒，切碎的洋葱生抽老抽少量盐十三香，先抓一抓。
3.打一个鸡蛋，倒点玉米淀粉。继续抓匀。这个不用腌过夜。至少二十分钟吧，当然越久越入味。
4.然后就放锅里烤了！
出来一点都不柴，也不硬，口感好好。感动坏了。我用生菜个这个鸡胸肉卷了个杂粮饼吃，太太太好吃了😋