羽衣甘蓝去掉杆，将叶子撕成小片用水清洗干净，滤干控水，放入平底锅中（不需要倒油），开小火反复翻炒1分钟，将水分炒干（注意不要将叶子炒软变色），将羽衣甘蓝铺在沙拉碗底。
脆皮肠一端切十字刀（切到1/2的深度），锅内热油小火将脆皮肠煎成小章鱼形状。将煎好的脆皮肠放入沙拉碗里，依次再加入坚果和切丁的火龙果肉，撒蓝莓和蔓越莓干，倒入沙拉汁搅拌均匀开吃！
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人生的三分之一在吃吃吃
